随着现代人的生活水平的提高，吃得好、吃得精，营养过剩，
活动量减少导致“富贵病”越来越多。
如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、
糖尿病、脑脑卒中等。这些病在贫
穷的社会和贫穷人群是很少的，所以叫富贵病。
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这些疾病严重影响了我们的身体健康，想要改善这些疾病，
只能从饮食和生活习惯上控制！
要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
每天坚持走路锻炼，才能健康长久。
1、健康生活要从一日三餐开始
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了:
早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝!
这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、最不好的习惯就是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、每天喝够八杯水
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝,
错了!一定有空就喝，不是渴了再喝。
4、气顺才能健康、长寿。
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，
一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5、走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，
走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
6、喝酒跟吸烟一样不健康
如果吸烟在危害身体健康上排第一，那么酗酒可以排第二！
7、家庭不和睦亦是危害身体的定时炸弹
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
8、多吃素食，才能保证身体健康
以前是吃不起肉，肉吃的少，我们现在相反了，所以很多病都来了，
肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。所以要多吃素食！
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
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