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健康的生活方式才是养生的关键!

  发布日期:2020-03-11  |  点击量:
随着现代人的生活水平的提高,吃得好、吃得精,营养过剩,
活动量减少导致“富贵病”越来越多。
如:便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、
糖尿病、脑脑卒中等。这些病在贫
穷的社会和贫穷人群是很少的,所以叫富贵病。

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这些疾病严重影响了我们的身体健康,想要改善这些疾病,
只能从饮食和生活习惯上控制!
要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
每天坚持走路锻炼,才能健康长久。
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1、健康生活要从一日三餐开始
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了:
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝!
这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。\ 
2、最不好的习惯就是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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3、每天喝够八杯水
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝,
错了!一定有空就喝,不是渴了再喝。
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4、气顺才能健康、长寿。
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”
讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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5、走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,
走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
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6、喝酒跟吸烟一样不健康
如果吸烟在危害身体健康上排第一,那么酗酒可以排第二!
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7、家庭不和睦亦是危害身体的定时炸弹
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
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8、多吃素食,才能保证身体健康
以前是吃不起肉,肉吃的少,我们现在相反了,所以很多病都来了,
肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。所以要多吃素食!
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏。
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健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
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